Придерживайтесь распорядка дня: подъем, время приема пищи и сон - наиважнейшие элементы распорядка. Их нарушения, смещения или пропуски негативно влияют на организм.
Идеальный сон должен приносить ощущение бодрости, внутреннего восстановления и гармоничной завершенности (т.е. не должно хотеться поспать еще). Если у вас при подъеме нет таких ощущений, - поэкспериментируйте и определите свой идеальный сон (его временные рамки, идеальное время для засыпания и пробуждения и т.п.).
График питания не должен быть скользящим. Приучите организм потреблять пищу часто, но небольшими порциями. В принципе, есть можно всё (что не убийственно вредно), но в небольших количествах! Простое правило: количество съеденного должно быть прямо пропорционально качеству его содержания!(Пироженку лучше скушать малюсенькую, а яблоко - можно и побольше!!!)
Старайтесь не пить много жидкости (в идеале - 1,5 - 2 литра в сутки, но лучше еще меньше). Жидкость лучше потреблять не в чистом виде, а в продуктах (кушайте фрукты). Если пьете что-то, следите, чтобы это была чистая питьевая вода. не содержащая сахарозы, красителей, добавок и т.п. Соки лучше потреблять свежевыжатые (давайте посчитаем: блендер или соковыжималка обойдутся вам около 900-1500 рублей, сэкономленных на будущей покупке лекарств!)!!! Если нет возможности пить натуральные соки, пейте чай (правильно заваренный), варите себе морсы, компоты и т.п.
Откажитесь от употребления алкогольных коктейлей, пива и прочих сугубо вредных продуктов. Взамен лучше выпить стопочку коньяка (или даже хорошей водки) или бокал хорошего натурального вина. Но не злоупотребляйте: избыток алкоголя быстрее старит клетки вашего организма, превращая вас в старую развалину...
Чипсы, сухарики, всевозможные "рыбки" и "кальмары" в упаковках - медленная, но верная смерть вашего организма. Дело даже не в каллориях, которых там может содержаться немного. Но подобные продукты содержать такой насыщенный комплекс токсинов, который ваш организм не сможет вывести и за годы очистительных процедур!!!
Не торопитесь заниматься самолечением! Даже аспирин может стать смертельным... Консультируйтесь с врачом при необходимости приема любого препарата: от простых витаминов до женских гормональных таблеток против беременности. Всегда помните, что ваш организм очень сложный, навскидку его проблемы не определить; не травите его напрасно, ищите причину и лечите её с помощью специалиста!
Не злоупотребляйте синтетикой в одежде, красящимися тканями (которые соприкасаются с кожей), токсичными пластмассами в одежде и аксесуарах и т.п. Оградите свой организм от всего, что делает его несчастным! Всегда помните: лучше предотвратить, чем потом восстанавливать!
Чем меньше косметики и косметических процедур вы используете, тем меньше повреждений наносите своему организму. Например, пилинг кожи лица "приучает" ваш организм к тому, что кожа отшелушивается не сама, - её специализированно "шлифуют", нанося, во-первых, микро-трещинки (что бы там ни рекламировали и ни обещали), и во-вторых, постепенно атрофируя природную функцию обновления кожи. В итоге, без постоянного повтора процедуры пилинга женщина уже не может обойтись! А это неправильно и даже преступно по отношению к себе!!! Старайтесь, чтобы естественные процессы вашего организма не были вытеснены их искуственными заменителями!
